新闻中心NEWS

中国人最大的死亡原因找到了!做好这一点,死
发布时间:2018-09-12 11:19 浏览量:
 奥康辉,最新的中国人心血管数据出炉了!国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告 2017》推算,我国心血管病患病人数已达 2.9 亿。从死因构成分析而言,目前心血管病死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上,居首位,高于肿瘤及其他疾病。<br><br>为什么心血管病人这么多? 运动太少,心脏越来越在我国,还有一个跟其他国家不一样的危险因素,就是运动太少。2010年中国慢性病检测项目显示,即便是每周运动三次以上、每次中等强度及以上运动多于10分钟的要求,也只有11.9%的人达到 体育锻炼必要吗?数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明,体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人,总死亡的危险减少21%,心血管死亡的危险减少24%  吃得越来越油腻<br>吃得越来越油了,估计每个人都有切身感受。吃得太油会增加心肌梗死的危险。这也是一项有中国特色的急性心梗危险因素。<br><br>  国家卫生计生委曾公布,我国八成家庭对油的摄入量超标!中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克,而目前我国的水平是每人每天42克左右!<br><br>  油脂摄入过多,除了造成肥胖外,还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存,沉积在血管里造成动脉硬化,形成血栓,引发心脑血管疾病。<br><br>3<br>     蔬菜水果摄入量不足<br>维生素C(主要来源为新鲜蔬果和水果)摄入不够,会导致血管受损。<br><br>  中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心一项研究发现,我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。<br><br>  大多数人水果的日常摄取量,远低于每天200-350克的推荐标准,只有40.7克。<br><br><br>如何远离心血管疾病?<br>1<br>    每天喝够一杯奶<br>牛奶的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶与我们的骨骼健康息息相关,是补钙的优选食品。<br><br>  《中国居民膳食指南(2016版)》中建议,牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋也就足够了。<br><br><br>2<br>    每餐一份全谷物<br>我们吃精白米太多了,而吃全谷物太少了!超过80%的成年居民全谷物摄入不足。<br><br>  谷类是膳食中B族维生素的重要来源,也有着丰富的膳食纤维。吃全谷物其实非常简单,比如,不再光吃白米饭,而是在蒸米饭时加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。<br>3<br>     保持一份好心情<br>以前我们常说要“管好嘴,迈开腿”,但今天我要告诉大家还要“安顿好心,调整好情绪”。也许对中年男性来说,别乱喝,少应酬,多运动是关键;但是对女性来说,安顿好心,情绪稳定一点,多交交友更关键,因为女性跟男性不一样。<br>4<br>    久坐一小时要活动<br>久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度也会增高,气血循环受阻,自然各种疾病也容易出现。<br><br>  每久坐1个小时就起来活动5-10分钟,工作再忙、游戏再有趣,连5分钟时间都不肯给健康让路,真的就说不过去了。<br>5<br>     每天一斤蔬菜半斤水<br>每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年。<br><br>  《中国居民膳食指南2016》提倡餐餐有蔬菜,推荐每天摄入 300-500 克,深色蔬菜应占 1/2;天天吃水果,推荐每天摄入200 -350 克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。<br><br>6<br>   每天运动一刻钟<br>国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人,平均8年的健康数据追踪和分析发现,每天运动一刻钟,平均能多活三年。一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话,那是对自己的极不负责任。<br><br>  上班路上骑自行车,晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了,只是在于你去不去做。<br>国家高级营养师王旭峰曾表示,依据中国居民营养健康状况调查以及中国居民饮食结构分析,燕麦β-葡聚糖在改善我国消费者的健康及降低高胆固醇,糖尿病等风险方面具有十分现实的意义。关注健康的消费者应该寻找高β-葡聚糖浓度的燕麦麸,并推荐含量超过20%的产品。这一等级的β-葡聚糖会增加降低胆固醇的功效,同时减少罹患心脏病的风险。除甲醛就选奥康辉光触媒,奥康辉光触媒除甲醛。
 上一篇:新房装修用油漆,关于油漆你不知道的那些事
 下一篇:房屋楼层和空气质量有什么关系